Почему именно гребной тренажер?

Если ответить кратко, то гребной тренажер – это лучший выбор, который можно сделать для оснащения домашнего спортзала. Являясь фанатом фитнеса, я перепробовал практически все варианты тренировок: бегал на длинные дистанции, плавал, занимался тяжелой атлетикой, бегал по пересеченной местности, практиковал и практикую йогу, боевые искусства и даже катание на коньках. Испробовав массу спортивных программ, у меня сложилось свое мнение о том, какая тренировка может быть наиболее эффективной.

Например, для достижения хороших результатов от функциональной тренировки, нужно потратить 30 минут на эллиптическом тренажере и посвятить 1,5 часа круговой тренировке для поддержания и развития ваших мышц. Для того, чтобы добиться таких же результатов на гребном тренажере, вам нужно менее чем 35 минут занятий! Почему?

Потому что гребля развивает одновременно все группы мышц, кроме, пожалуй, верхних грудных и передних дельтовидных. При правильной технике гребли вы будете развивать все мышцы ног, спины (нижние и верхние), живота, груди, шеи, рук (бицепс, трицепс), предплечья. Гребля даже развивает средние (боковые) и задние дельтовидные, а так же нижние грудные мышцы. Если вы будете сочетать греблю с несколькими сетами отжиманий, то проработаете все основные мышцы тела. Кроме того, гребля – это феноменальная аэробная кардиотренировка.

Таким образом, если на фитнес с использованием эллиптического тренажера в сочетании с круговой тренировкой вам нужно 2 часа, а на греблю всего 30 минут, то каждый раз вы будете экономить 1,5 часа времени. Конечно, если вы ранее никогда не занимались греблей, то стоит начинать с 10 или 15 минут в день, даже если вы находитесь в хорошей форме. Гребля является тяжелой, но очень эффективной работой. Примерно на 10 минуте первой тренировки вы сами поймете это.